DICAS PARA CONTROLAR O PESO ANTES DO CASAMENTO
Em maio é o mês das noivas,
mas já está acabando. Outra data que as noivas gostam bastante para o casamento
é setembro. Para que tudo fique perfeito para o grande dia, pequenas mudanças
de comportamento vão ajudar você a lidar com a ansiedade desse momento mágico,
de forma saudável e sem brigar com a balança
Os preparativos para o
casamento são momentos especiais na vida de muitas mulheres. E é bastante comum
a futura noiva ficar ansiosa com tantos afazeres como listas, orçamentos,
planejamento da festa e afins. Outro fator que também gera uma grande ansiedade
é manter o peso ou perder alguns quilinhos, para ficar impecável dentro do
vestido dos sonhos…
Como é muito comum que as
noivas descuidem da alimentação e do bem-estar nesses momentos, aproveita o mês
das noivas para compartilhar com você dicas importantes para você se alimentar
de maneira equilibrada e sem perder o peso de vista.
1- Assim que começarem os
preparativos para o casamento, comece também a planejar a sua mudança
alimentar. Normalmente, os preparativos começam um ano antes e, por isso, trace
objetivos a curto (até 6 meses), médio (6 meses a 10 meses) e longo prazo (2
meses antes e dia da cerimônia e festa).
2 – Para os objetivos de
curto prazo, pense em pequenas mudanças que te prepararão para o grande dia.
Por exemplo, colocar mais frutas no dia a dia, consumir mais cereais integrais
e beber mais água. Reduza, gradativamente, a ingestão de alimentos de baixa
densidade nutricional como doces, bebidas açucaradas, bebidas alcoólicas e
carnes gordas. Lembre-se de que essas pequenas mudanças te levarão a um novo
hábito de vida e ao tão esperado momento de ficar linda naquele vestido de
noiva dos seus sonhos.
3 – No período em que
estipulou as pequenas mudanças, deverá ocorrer a maior parte da eliminação de
peso, caso haja o desejo de emagrecer. Trace o quanto deseja emagrecer a cada
semana.
4 – Os objetivos a médio
prazo devem estar focados no fortalecimento dessas mudanças, na redução de peso
e no ritmo de emagrecimento. Pense que você não só está fazendo um favor a si
mesma, mas criando hábitos que darão uma melhor qualidade de vida para a
família que você vai formar.
5 – Aproveite e prove novos
alimentos para tornar a sua alimentação a mais variada possível. Tenha sempre
em mente que quanto mais simples for a alimentação, mais fácil será mantê-la e
ter o controle dela. Evite, portanto, alimentos com alto grau de preparo ou
altamente processados.
6 – Busque alimentos com
baixa quantidade de sódio, evitando a retenção de líquidos. Se movimente mais e
busque atividades relaxantes como, por exemplo, uma sessão de massagem a cada
15 dias.
7- Dois meses antes do
casamento, com o ritmo de preparativos a todo vapor, é o momento de já não se
preocupar muito com o peso. A noiva já estará com o peso bem próximo ao do
objetivo e a prova do vestido não irá preocupar mais. Foque para que a
alimentação seja a mais equilibrada possível, consumindo alimentos ricos em
fibras, vitaminas, minerais e água, como as verduras, legumes, frutas e cereais
integrais. Leve lanchinhos práticos na bolsa e se alimente a cada 3 ou 4 horas
para deixar o metabolismo mais ativado.
8 – Cuidado com as
degustações do buffet para não prejudicar o seu objetivo. Planeje os seus dias
para que possa equilibrar a alimentação diária com a prova do buffet, assim
você não exagera e não prejudica o seu objetivo final.
9 – No grande dia, a agitação
não pode justificar ficar longos períodos sem se alimentar. Cuidado que isso
fará com que a energia e a disposição fiquem baixas. Por isso, se o nervosismo
impedir você de fazer as grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar), se
alimente a cada 2 ou 3 horas, e evite os alimentos com alta quantidade de
gorduras (para não sobrecarregar a digestão) como, por exemplo, carnes gordas,
molhos, sanduíches de fast food, tortas, pães recheados, massas. Evite também
as bebidas açucaradas (refrigerantes, néctares, suco com açúcar). Tenha sempre
disponíveis saladas e frutas e não esqueça de se hidratar muito bem com água e
chás calmantes.
10
– Agora, chegou a hora da festa e é o momento de relaxar! Somente evite não
exceder na bebida alcoólica para que todos os grandes e bons momentos fiquem
guardados na lembrança e para que possa aproveitar ao máximo cada emoção, cada
abraço e todas palavras de carinho deste dia tão esperado.blog Amélias
FALA DOUTOR!
Lucio Machado 99823-0541
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