CELULITE, ORIGENS E SOLUÇÕES PARA AMENIZAR ESSE INCOMODO

CELULITE, ORIGENS E SOLUÇÕES PARA AMENIZAR ESSE INCOMODO

É impressionante essa informação, mas 8 em cada 10 mulheres tem algum grau de celulite, segundo pesquisas da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Seja de qual motivação for ela causa desconforto visual e físico. Isso mesmo, dependendo do nível da inflamação da célula, causa muita dor local.

A celulite é um problema estético enfrentado por pelo menos 95% das mulheres ao redor do mundo, o que demonstra que essas imperfeições, conhecidas também como efeito casca de laranja, não recusam quase nenhuma vítima.

De acordo com dermatologistas, em muitos casos, a celulite está diretamente ligada ao acúmulo e retenção de líquidos nas nádegas e coxas.

A celulite ocorre a nível das células do tecido subcutâneo, onde a microcirculação dos capilares (pequenos e finos vasos) no tecido adiposo encontra-se deficiente.

Inicialmente para conhecer o processo de formação da celulite precisamos conhecer o lipócito, que é a célula de gordura.

A celulite está ligada a fatores hereditários e sua principal causa está no hormônio chamado estrógeno. Em momentos em que ocorre um aumento na produção desse hormônio, como gravidez, amamentação, menstruação, pré menopausa e no uso de anticoncepcionais, a celulite agrava-se.

A falta de atividade física e uma dieta inadequada são também alguns dos fatores que favorecem o aparecimento da mesma. É muito difícil eliminar a celulite, e não há métodos de mensuração objetiva, contudo é possível preveni-la ou amenizá-la.

A melhor solução é praticar exercícios físicos e mudar os hábitos alimentares. Quanto mais tarde se iniciar esta mudança de comportamento, mais difícil será a recuperação e o combate à celulite.

Legging Invel, tratamento com estilo

Graças à tecnologia da Invel, essa tarefa de reduzir/eliminar a celulite torna-se mais tangível, afinal basta usar diariamente a Invel Active Shorts, agora com a versão Legging, ideal para o inverno.

Esse calça celulitelo possui tecnologia japonesa, tem registro junto a Anvisa, e estudos científicos de comprovação de sua segurança e eficácia clínica realizadas em reconhecidas instituições nacionais e internacionais.

Graças à tecnologia do exclusivo mineral MIG3 aplicado ao tecido, quando em contato com o calor do corpo promove bioestimulação que produz o óxido nítrico, melhorando a circulação. 

 

Em estudo com 151 mulheres que usaram a bermuda Invel com tecnologia MIG3 durante 60 dias, por 8 horas diárias, demonstrou uma melhora média de 19% no aspecto clínico da celulite.

Uma peça muito versátil e pode ser usada diariamente, a peça foi elaborada pensando nas mulheres que têm uma vida corrida, e precisem de uma peça de roupa que alie conforto, elegância e tecnologia.

Vamos começar a cuidar da celulite agora para encararmos o verão, com muita disposição e alegria.Blog Amelias.

SÃO GONÇALO NA FÉ!

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MAMOGRAFIA, UNICA FORMA DE PREVENIR O CÂNCER DE MAMA

MAMOGRAFIA, UNICA FORMA DE PREVENIR O CÂNCER DE MAMA

Há tempo a sociedade brasileira discute o câncer de mama. No entanto, nas últimas décadas o tema ganhou ainda mais evidência.

Por um lado pela ampliação da consciência por parte das mulheres e das autoridades, o que é bom. Mas por outro, pelos números assustadores de quase 60 mil novos casos a cada ano, com mais de 12 mil mortes, sendo uma das principais causas de óbito da mulher brasileira.

Nesse cenário, uma protagonista se encontra no foco da discussão, a mamografia. Mais que um exame, ela se apresenta como procedimento primordial para a detecção do câncer de mama, sendo a forma mais eficaz de diagnóstico precoce.

Entretanto, infelizmente, não é bem assim que alguns especialistas veem e o efeito disso, gerando retrocesso, em algumas medidas, como a Portaria 1.253/2013.

A iniciativa, de autoria do Ministério da Saúde, restringe o repasse de verbas da União aos municípios para mamografias em pacientes na faixa etária de 50 a 69 anos.

Além disso, o foco passa a ser a mamografia unilateral, ou seja, o exame sendo realizado como forma de rastreamento em apenas uma das mamas. 

Paralelamente a isso, tanto a experiência do consultório quanto os inúmeros estudos e acompanhamentos realizados pelos principais mastologistas do Brasil e do exterior comprovam que a idade ideal para o início do trabalho preventivo, via mamografia, é 40 anos.

Vários são os fatores que contribuem para essa conclusão, um deles o próprio estilo de vida estressante atual, alimentação, entre outros, que contribuem para a manifestação da doença cada vez mais cedo.

Um estudo da Universidade Federal de Goiás constatou que 22% dos casos de câncer de mama no Brasil ocorrem com mulheres entre 40 e 49 anos. 

Vale ressaltar que a realidade de outros países, cujo alguns estudos são citados para embasar argumentos de alguns especialistas, difere do Brasil, como, por exemplo, o sistema de saúde pública que aqui, em terra de dimensão continental, acaba sendo prejudicado.

Mesmo que o Brasil ainda não tenha conseguido diminuir a taxa de mortalidade por câncer de mama, é possível verificar uma estabilização e discreta redução nas mortes no Sudeste e no Sul do Brasil, onde há rastreamento mamográfico mais adequado.

Infelizmente, no Centro-Oeste, no Nordeste e no Norte o índice ainda é alto por uma série de fatores, como acessibilidade à mamografia, ao diagnóstico, ao tratamento etc. 

Além disso, no país como um todo há ainda muita falta de informação e é dever de todos os agentes de saúde promove-la de forma responsável e adequada à realidade brasileira.

Por fim, é recomendável aos médicos que continuem solicitando a mamografia de rastreamento para pacientes acima de 40 anos e não aceitem a chamada mamografia unilateral. 

Especialistas tem a responsabilidade de educar e informar a sociedade sobre os procedimentos mais corretos e seguros em prol da saúde preventiva.

E a mamografia é um instrumento de extrema importância, tendo reflexo na redução de cirurgias mutiladoras (mastectomias), diminuição de sofrimento e melhor qualidade de vida da paciente após o câncer.

Vamos continuar na defesa de todas as formas de prevenção ao câncer de mama, destacando a mamografia a partir dos 40. Blog Amelias

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OS REAIS BENEFÍCIOS DO CONSUMO DO AZEITE EXTRAVIRGEM NO DIA A DIA

OS REAIS BENEFÍCIOS DO CONSUMO DO AZEITE EXTRAVIRGEM NO DIA A DIA

Em primeiro lugar, os óleos vegetais (como o azeite) são uma valiosa fonte de gorduras essenciais para o nosso corpo (os chamados ácidos graxos) e, portanto, é de extrema importância consumi-los diariamente, sempre numa quantidade adequada e moderada. Eles também oferecem em sua composição alguns tipos de vitaminas valiosas como a E, além de outros compostos benéficos para a saúde.

A origem das azeitonas utilizadas para se extrair o azeite faz com que sua composição seja variada, sendo o azeite de oliva, principalmente na sua variedade extra virgem, um dos mais interessantes para consumo, não apenas por seu perfil nutricional, mas também pelo sabor distinto que possui.

 

Estes azeites proporcionam ácidos graxos monoinsaturados que atuam diretamente no metabolismo das gorduras, protegendo o coração e os vasos sanguíneos. Por isso, seu consumo regular, substituindo quantidades semelhantes de gordura saturada, reduz o risco de doenças cardiovasculares, graças ao seu teor de ácido oléico (pertencente à família do Ômega-9), reduzindo também os dois níveis de colesterol total e LDL (conhecido como colesterol ruim) sem modificar os níveis do HDL (conhecido como colesterol bom).

Apesar das propriedades dos ácidos graxos monoinsaturados serem amplamente conhecidas no metabolismo lipídico, há componentes secundários do azeite de oliva que ajudam a fazer uma diferença positiva como os Polifenóis, famoso por possuírem propriedades antioxidantes.

Azeite de oliva e Dieta Mediterrânea

O conceito de dieta mediterrânea descreve os hábitos alimentares das populações encontradas nas regiões produtoras e com alto consumo de azeite, principalmente aquelas às margens do Mar Mediterrâneo.

Basicamente, a dieta é caracterizada por um elevado consumo de alimentos de origem vegetal, como cereais e massas, legumes e frutas secas. Enfatiza o consumo de peixe e a moderação com outros tipos de carnes e laticínios.

O azeite de oliva se destaca como um ingrediente básico que é usado tanto para temperar alimentos quanto para cozinhá-los, graças à sua inestimável contribuição de gorduras monoinsaturadas.

Usos

Na utilização clássica como um adereço para saladas, fazendo parte de toda a preparação, o azeite de oliva extra virgem acrescenta diversos benefícios para a dieta diária.

Outra opção é a substituição de condimentos gordurosos como maionese ou manteiga pelo azeite. Um fio de azeite extra virgem sobre o pão de um sanduíche, não só acrescenta sabor, mas também fornece nutrição.

Podem ser utilizados no preparo de molhos e temperos como o pesto ou mesmo nas conservas, vinagretes, etc.

Os benefícios do consumo estão associados com:

ü  Alto teor de ácidos graxos monoinsaturados como o Ômega-9.

ü  Polifenóis encontrados naturalmente em sua composição atuam favoravelmente sobre o sistema cardiovascular.

ü  Presença de ácidos graxos essenciais e fitoesteróis.

ü  Alto teor de vitamina E. BLOG AMELIAS

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Asma ou bronquite? Qual delas é mais perigosa?

Asma ou bronquite? Qual delas é mais perigosa?

Doenças de inverno, a asma e a bronquite deixam a respiração prejudicada, saiba como identificá-las e proteger a sua família

A asma e a bronquite são corriqueiras na vida de muitas crianças e por conseqüência na vida de muitas famílias.

Embora sejam parecidas, não são iguais. Ambas “tomam conta” do aparelho respiratório dos nossos filhos, mas possuem características muito distintas.

A bronquite é uma inflamação dos brônquios, que em sua maioria das vezes, é causada por uma infecção provocada por um vírus comum do período de inverno ou por substâncias irritantes das vias aéreas superiores (nariz, laringe, traquéia, brônquios).

O nariz fica “pingando”, a garganta pode ficar irritada, surge o cansaço, arrepios, dores nas costas e musculares, tosse e um chiado no peito (tipo miado de gato).

Já a asma é considerada mais preocupante, pois as vias aéreas se “apertam”, ou seja, fica mais difícil de “passar o ar” para dentro dos pulmões. Pode chegar até a uma obstrução, ou seja, uma interrupção do fluxo de ar para os pulmões. Atenção pode vir a se tornar um quadro grave!

Não é a toa que a palavra asma vem do grego e seu significado é “sufocante”.

Trata-se de uma doença crônica que não pode ser prevenida, nem curada.

No entanto, as crises podem ser evitadas, quando se identificam e se evitam os fatores desencadeantes, como agentes alergênicos (ácaros, penas, pelos de animais) ou irritantes (cigarro, fumaça).

O asmático apresenta tosse seca, sem secreção, falta de ar e uma respiração sibilante (com “barulho”).

Podemos dizer que a asma é uma doença que possui um componente hereditário e alérgico, gera medo nos pais e quando as crianças são maiores geralmente são acometidas desse medo também, pois a sensação de ter falta de ar é muito angustiante. Logo, o tratamento preventivo é a melhor opção.

Prevenção da asma:

- Isolar ao máximo o portador de asma dos ácaros, pelos de cães e gatos, bolores e dos fungos (mofo);

- Encapar travesseiros e colchões, pois estes alérgenos citados no item acima se acumulam no travesseiro, na cama (uma cama pode conter cerca de dois milhões de ácaros), no cobertor, na cortina, no carpete, em bichinhos de pelúcia e em qualquer lugar que acumule poeira;

- É PROIBIDO cortinas, bichinhos de pelúcia, mantas (use edredom), bichos de estimação e tudo que acumule pó, mofo, bolor ou solte pelos e penas;

- EVITAR usar aquecedores no inverno e ar condicionado no verão;

- EVITAR ficar perto de lareiras;

- PROIBIDO entrar em contato com fumaça de cigarro;

- EVITAR odores fortes (perfumes, produtos de limpeza, frituras, tinturas de cabelo das mamães);

- EVITAR comportamentos ansiosos que agravem as crises (notícia de uma viagem ou passeio pode gerar uma ansiedade boa ou notícias desagradáveis para a criança, como uma consulta médica, tomar uma vacina, etc);

 

- Mantenha o ambiente SEMPRE ventilado.

Tratamento

O tratamento da bronquite é mais tranquilo por ser mais rápido e de curto prazo. Já o da asma geralmente é a longo prazo e preventivo. Existe, hoje, uma gama imensa de medicamentos a serem utilizados e que SOMENTE com avaliação de um médico especialista e prescrição e acompanhamento do mesmo a eficácia estará garantida! Logo, não falaremos de nomes de medicamentos, ok?

 

Asma brônquica ou Bronquite asmática?

Nem um, nem outro…

Agora você já sabe o que é a bronquite e asma separadamente, às vezes acontece da criança desenvolver um quadro de bronquite e ser portadora de asma…daí o surgimento dos nomes!

Toda “doença” terminada em “ITE”, ou seja, otITE, laringITE, amigdalITE, bronquite, significa INFLAMAÇÃO em algum lugar.

ITE = INFLAMAÇÃO

Bronquite – inflação nos brônquios – terá sempre secreção, a tosse será “molhada”.

Asma – “estreitamento” das vias aéreas – apresentará falta de ar, a tosse será seca.

Não devemos “rotular” a criança portadora de asma e bronquite, pois ainda nos dias de hoje há um preconceito quando a essas doenças. Algumas pessoas acreditarem ser doenças incapacitantes.

Devemos sim, jogar fora os pré-conceitos e tratar a parte respiratória dos nossos filhos preventivamente, com assistência médica, esporte, alimentação saudável e colher bons frutos de tudo isso! Blog Amelias.

Ação Social Camiliana

Atendimentos:

· Ginecologia e Obstetrícia · Cardiologia · Odontologia · Fisioterapia

· Clínica geral · Exames laboratoriais ·Eletrocardiograma ·Gastrenterologia ·Fonoaudiologia · Psicologia · Drenagem Linfática

· Atendimento Espiritual · Serviços de enfermagem · Serviços sociais

Horários: 7:30 ás 12:00 / 13:30 ás 17:00 Preços Populares Estrada Velha da Tijuca, 45 -Usina- RJ

Telefone:2268-8377

Santuário São Camilo de Lellis

Horários de missa: • De segunda-feira a sexta- feira somente ás 19 horas.* • Aos domingos 8 horas, 11 horas e 19 horas. • *Todo dia 14 missa ás 15 horas. •sábados ás 15h e 19h.* • *todo 1º sábado de cada mês também ás 7h. • Adoração ao Santíssimo: Toda quinta-feira ás 18 horas. Estrada Velha da Tijuca nº45, Usina, RJ Telefone: (21)2238-3509.

IDENTIFICAR O TIPO DE PÉ E PISADA É FUNDAMENTAL PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS

IDENTIFICAR O TIPO DE PÉ E PISADA É FUNDAMENTAL PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS

Oi é importante saber escolher o calçado ideal para cada esporte e tipo de pé, assim obter o melhor rendimento daquela atividade.

O cuidado com os pés na hora de praticar qualquer atividade física é essencial para a prevenção de lesões. Procurar um especialista para identificar o tipo de pé e o perfil da pisada, é crucial para selecionar o calçado correto para a prática de esportes.

Apenas nos pés ficam localizados 114

ligamentos, 33 articulações que suportam 26 ossos e 20 músculos que, juntos, formam o ponto de apoio e sustentam todo o peso do nosso corpo, nos permitindo adotar a postura adequada para cada atividade. A escolha de um calçado inapropriado pode causar diversos problemas, dos mais comuns como bolhas, micose e dores nos pés, joelhos e coluna, aos mais sérios como a sesamoidite, inflamação de alguns dos ossos do pé. 

É importante que os atletas conheçam seus pés. São basicamente três tipos de pés: normal, cavo ou chato, e três tipos de pisada: neutra, supinada e pronada. Identificar essas características já é o primeiro passo para a saúde dos pés. O segundo é saber escolher os produtos adequados para cada um.

Hoje, no mercado, existe uma variedade de calçados, acessórios e cosméticos específicos para os cuidados dos pés. Abaixo,que podem ajudar no conforto diário e nas atividades esportivas:

Palmilha Sport

A palmilha Sport proporciona maior estabilidade durante a prática de atividades esportivas. Feita com a exclusiva tecnologia Massaging GelTM, com reforço extra de gel no calcanhar e na planta do pé e recoberta de tecido, possui ainda linhas de corte para ajuste perfeito ao tamanho do tênis.

A palmilha permite grande absorção de impacto e conforto às áreas dos pés mais expostas ao atrito. A proteção do arco dos pés oferece apoio adicional para estabilizar a caminhada. A palmilha é uma alternativa de baixo custo àqueles que buscam diminuição do impacto da prática esportiva nos pés.

Protetor de Calos

ha no mercado quatro tipos diferentes de protetor para calos, produzidos em almofada de látex macia. Cada protetor tem uma utilidade:

·         Protetor de calos grande – protege o calo com uma almofada macia e confortável;

·         Protetor de calos redondo grande – protege o calo e a pele endurecida aliviando a dor;

·         Protetor de calos entre os dedos – com base anatômica para encaixar  na curva entre os dedos;

·         Protetor de calos pequeno – para alívio da dor causada pelo atrito e pressão dos calçados.

Apoio Plantar O apoio plantar unisex é ideal para usar com sapatos fechados, como tênis, botas e sapatilhas. Suas ondas de gel com ação massageadora absorvem o impacto na área sensível do apoio plantar sem apertar o calçado nos pés.

Calçados adequados para cada tipo de atividade, respeitando o formato de seus pés.

Ambulatório São Camilo Atendimentos:

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DICAS PARA CONTROLAR O PESO ANTES DO CASAMENTO

Em maio é o mês das noivas, mas já está acabando. Outra data que as noivas gostam bastante para o casamento é setembro. Para que tudo fique perfeito para o grande dia, pequenas mudanças de comportamento vão ajudar você a lidar com a ansiedade desse momento mágico, de forma saudável e sem brigar com a balança

Os preparativos para o casamento são momentos especiais na vida de muitas mulheres. E é bastante comum a futura noiva ficar ansiosa com tantos afazeres como listas, orçamentos, planejamento da festa e afins. Outro fator que também gera uma grande ansiedade é manter o peso ou perder alguns quilinhos, para ficar impecável dentro do vestido dos sonhos…

Como é muito comum que as noivas descuidem da alimentação e do bem-estar nesses momentos, aproveita o mês das noivas para compartilhar com você dicas importantes para você se alimentar de maneira equilibrada e sem perder o peso de vista.

 

1- Assim que começarem os preparativos para o casamento, comece também a planejar a sua mudança alimentar. Normalmente, os preparativos começam um ano antes e, por isso, trace objetivos a curto (até 6 meses), médio (6 meses a 10 meses) e longo prazo (2 meses antes e dia da cerimônia e festa).

2 – Para os objetivos de curto prazo, pense em pequenas mudanças que te prepararão para o grande dia. Por exemplo, colocar mais frutas no dia a dia, consumir mais cereais integrais e beber mais água. Reduza, gradativamente, a ingestão de alimentos de baixa densidade nutricional como doces, bebidas açucaradas, bebidas alcoólicas e carnes gordas. Lembre-se de que essas pequenas mudanças te levarão a um novo hábito de vida e ao tão esperado momento de ficar linda naquele vestido de noiva dos seus sonhos.

3 – No período em que estipulou as pequenas mudanças, deverá ocorrer a maior parte da eliminação de peso, caso haja o desejo de emagrecer. Trace o quanto deseja emagrecer a cada semana.

4 – Os objetivos a médio prazo devem estar focados no fortalecimento dessas mudanças, na redução de peso e no ritmo de emagrecimento. Pense que você não só está fazendo um favor a si mesma, mas criando hábitos que darão uma melhor qualidade de vida para a família que você vai formar.

5 – Aproveite e prove novos alimentos para tornar a sua alimentação a mais variada possível. Tenha sempre em mente que quanto mais simples for a alimentação, mais fácil será mantê-la e ter o controle dela. Evite, portanto, alimentos com alto grau de preparo ou altamente processados.

6 – Busque alimentos com baixa quantidade de sódio, evitando a retenção de líquidos. Se movimente mais e busque atividades relaxantes como, por exemplo, uma sessão de massagem a cada 15 dias.

7- Dois meses antes do casamento, com o ritmo de preparativos a todo vapor, é o momento de já não se preocupar muito com o peso. A noiva já estará com o peso bem próximo ao do objetivo e a prova do vestido não irá preocupar mais. Foque para que a alimentação seja a mais equilibrada possível, consumindo alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais e água, como as verduras, legumes, frutas e cereais integrais. Leve lanchinhos práticos na bolsa e se alimente a cada 3 ou 4 horas para deixar o metabolismo mais ativado.

8 – Cuidado com as degustações do buffet para não prejudicar o seu objetivo. Planeje os seus dias para que possa equilibrar a alimentação diária com a prova do buffet, assim você não exagera e não prejudica o seu objetivo final.

9 – No grande dia, a agitação não pode justificar ficar longos períodos sem se alimentar. Cuidado que isso fará com que a energia e a disposição fiquem baixas. Por isso, se o nervosismo impedir você de fazer as grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar), se alimente a cada 2 ou 3 horas, e evite os alimentos com alta quantidade de gorduras (para não sobrecarregar a digestão) como, por exemplo, carnes gordas, molhos, sanduíches de fast food, tortas, pães recheados, massas. Evite também as bebidas açucaradas (refrigerantes, néctares, suco com açúcar). Tenha sempre disponíveis saladas e frutas e não esqueça de se hidratar muito bem com água e chás calmantes.

 

10 – Agora, chegou a hora da festa e é o momento de relaxar! Somente evite não exceder na bebida alcoólica para que todos os grandes e bons momentos fiquem guardados na lembrança e para que possa aproveitar ao máximo cada emoção, cada abraço e todas palavras de carinho deste dia tão esperado.blog Amélias

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Um Homem de Fé

COMO USAR COMPUTADOR E CELULAR SEM AGREDIR A VISÃO?

COMO USAR COMPUTADOR E CELULAR SEM AGREDIR A VISÃO?

Olá amigas (os), reclamar de indisposição ao passar muito tempo diante da tela do computador ou do celular está cada vez mais comum.

Falando assim, até parece que toda a culpa é da tecnologia. Na opinião dos especialistas, tudo é questão de saber usar os equipamentos sem prejudicar a saúde. Entre 50% e 90% das pessoas que usam computador no trabalho ou no estudo costumam se ressentir, em algum momento, dessa experiência desgastante, resultando em declínio da produtividade, aumento de erros e, muito frequentemente, problemas na visão. É preciso estar, então, atento a dois pontos-chave: piscar e manter distância correta do monitor.

Inúmeros estudos comprovam que as pessoas passam muito mais tempo usando o computador do que elas costumam passar lendo um livro, por exemplo.

Independentemente do conteúdo, ficar com os olhos ‘vidrados’ no computador também significa piscar menos. Quando você pisca, você espalha uma camada de lágrima por todo o olho, mantendo-o hidratado. Piscando menos, seus olhos começam a ficar ressecados e irritados.

Ainda em relação à diferença entre ler no computador e ler um livro, o especialista chama atenção para o posicionamento dos olhos.

Quando você lê um livro, geralmente inclina os olhos para baixo, fazendo com que eles sejam cobertos em grande parte pela pálpebra e fiquem de certa forma protegidos. Já diante do computador, a pessoa costuma manter os olhos retos, bem abertos, e mais expostos ao ressecamento. Somado a isso o fato de piscar menos, chegamos muitas vezes à Síndrome do Olho Seco ou Síndrome da Visão do Computador.

Especialistas alertam, também, para o quanto a distância pode prejudicar os olhos. O ideal é que o monitor do computador esteja a uma distância de 50 centímetros do usuário. Ao usar um notebook, normalmente os olhos estão a uma distância de 30 centímetros ou menos da tela. Já quem está acostumado a ler tudo no celular acaba aproximando muito mais o aparelho da visão do que se estivesse lendo um livro.                       

O problema é que os olhos têm de trabalhar muito mais para focar em curtas distâncias – o que exige mais esforço e provoca fadiga visual. Por isso, nesse caso, o melhor a fazer é aumentar o tamanho das letras e manter o braço estendido ao trocar mensagens pelo celular ou consultar a internet.

Além de piscar e manter distância, outras considerações do médico contribuem para prevenir problemas oculares pelo uso excessivo dessas tecnologias. Não é à toa que os novos equipamentos permitem vários ajustes em termos de brilho, tamanho, definição, contraste e cor. Fazer os ajustes de modo personalizado, procurando deixar o fundo da tela nem tão claro, nem tão escuro, ajustando o tamanho das letras e optando por um contraste que seja confortável aos olhos é a melhor pedida.

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